Uống cà phê không chỉ giúp tinh thần tỉnh táo hơn mà còn là liều thuốc giảm cân hiệu quả nếu bạn biết uống đúng cách. Với những quy tắc đơn giản dưới đây, việc giảm cân bằng cà phê sẽ trở nên dễ dàng hơn. Cùng tham khảo nhé!

Vì sao cà phê có thể giảm cân?

Lý do cà phê có thể giúp bạn giảm cân là nhờ hàm lượng cafein cao trong cà phê giúp tăng cường đốt cháy chất béo và tiến trình trao đổi chất trong cơ thể. Cũng theo nghiên cứu, trong 100g cà phê đen chỉ chứa khoảng 2,25 calo nên không gây tích trữ mỡ thừa.

Uống cà phê có giảm cân không
Uống cà phê có giảm cân không

Thông thường, vì thiếu am hiểu nên nhiều người đã biến cà phê thành thực phẩm có ảnh hưởng xấu đến cân nặng, sức khỏe nhất là hệ tim mạch. Do đó, người thừa cân cần hết sức thận trọng khi sử dụng cà phê.

Nhưng thông thường, vì chưa am hiểu nên nhiều người đã biến cà phê thành thực phẩm có ảnh hưởng xấu đến cân nặng, sức khỏe nhất là hệ tim mạch. Để giảm cân bằng cà phê an toàn và hiệu quả, bạn cần chọn thương hiệu uy tín, sản phẩm nguyên chất 100%, sau đó thực hành 6 quy tắc sau:

Dùng 1 –  2 ly cà phê mỗi ngày

Khi áp dụng bất kỳ chế độ giảm cân nào, bạn cũng cần thực hiện điều độ, tuân thủ đúng số lượng cho phép. Cà phê cũng vậy, đừng nghĩ có tác dụng giảm cân mà uống quá nhiều dễ dẫn đến thần kinh bị kích thích gây căng thẳng, bồn chồn, khó ngủ…

Cách giảm cân bằng cà phê đen giúp tan mỡ thừa hiệu quả
Cách giảm cân bằng cà phê đen giúp tan mỡ thừa hiệu quả

Do đó, lời khuyên đầu tiên dành cho những ai muốn tốt cho sức khỏe và đạt hiệu quả giảm cân bằng cà phê là chỉ nên uống 1 – 2 ly mỗi ngày và áp dụng điều độ.

Hãy uống cà phê không kem, không đường

Vị đắng nghét của cà phê không đường có thể bạn làm bạn khó chịu, nhưng đây mới là liều thuốc giảm cân thực sự. Lý do là vì khi thêm đường hoặc kem vào cà phê, vô tình bạn đã nạp thêm một lượng calo không hề nhỏ vào cơ thể. Điều này khiến kế hoạch giảm cân của bạn sẽ gặp thất bại hoàn toàn.

Cách giảm cân bằng cafe đang được nhiều người ưa chuộng
Cách giảm cân bằng cafe đang được nhiều người ưa chuộng

Nói không với những chế phẩm từ cà phê

Những loại nước giải khát đóng chai, trà sữa hay thức uống khác… có vị cà phê đều chứa rất nhiều năng lượng. Chưa kể, những loại bánh kẹo hương cà phê đều có lượng đường và calo cao khiến cơ thể dễ “phì nhiêu” nếu bạn không cưỡng lại được sự hấp dẫn của chúng.

Sau bữa tối hãy uống một tách cà phê

Ăn tối trước 19 giờ là nguyên tắc mà người muốn giảm cân cần phải luôn luôn ghi nhớ. Thế nhưng, ăn quá sớm lại dễ làm bạn cảm thấy đói bụng. Giải pháp dành cho bạn lúc này là nên thưởng thức một ly cà phê “chay” để làm giảm cảm giác thèm ăn, tránh ăn vặt hoặc ăn khuya, tạo cơ hội cho mỡ thừa có dịp tấn công cơ thể.

Thưởng thức một tách cafe đen không đường sẽ giúp bạn giảm mỡ thừa nhanh chóng
Thưởng thức một tách cafe đen không đường sẽ giúp bạn giảm mỡ thừa nhanh chóng

Dùng cà phê như một loại nước tăng lực trước khi tập thể dục

Ngoài ăn kiêng thì việc tập luyện là điều không thể thiếu trong kế hoạch giảm cân của  bạn. Vì vậy, trước khi luyện tập khoảng 1 tiếng, bạn hãy uống một tách cà phê đen sẽ giúp cơ thể hăng say và bền sức trong lúc tập. Đồng thời, nó còn phát huy tác dụng đốt cháy mỡ thừa lên gấp đôi, từ đó đạt được hiệu quả giảm cân bằng cà phê.

Uống nhiều nước sau mỗi lần uống cà phê

Ngoài công dụng giảm cân, cà phê còn có giúp lợi tiểu, góp phần đào thải độc tố. Vì vậy, bạn cần uống nhiều nước vừa hỗ trợ quá trình đào thải cặn bã, giữ cơ thể luôn được thanh mát, giúp làn da luôn căng mịn, không bị nhăn nheo, chùng xệ sau khi giảm cân thành công.

Trên đây là những nguyên tắc giảm cân bằng cà phê, hãy ghi nhớ và thực hành một cách khoa học, hợp lý giúp đạt hiệu quả nhanh chóng và an toàn. Chúc bạn thành công!

Nguồn : giammongocdung.com .

Bạn đang xem bài viết tại chuyên mục Giảm cân .