Cách giảm mỡ mông – Đã qua rồi thời kì mình dây, khi vẻ đẹp khỏe khoắn lên ngôi cũng là lúc khái niệm “vòng 3 to thì mới đẹp chuẩn” được chị em đón nhận nhiệt tình. Tuy vậy, không phải cứ “khủng” thì sẽ đẹp! Ngoài to tròn, thì vòng 3 còn phải cân đối với eo, đùi và chân nữa mới đạt chuẩn nhé các mẹ!

Vậy với những chị em có vòng 3 tích trữ nhiều mỡ thì cách giảm mỡ mông nào cho kết quả nhanh nhất và đảm bảo hiệu quả? Hãy cùng theo dõi bài viết sau nhé!

Ăn gì để giảm mỡ mông nhanh nhất ?

Việc bạn nạp gì vào cơ thể có ảnh hưởng rất lớn đến lượng mỡ thừa ở vòng 3. Vậy nên cần có một chế độ ăn uống hợp lí.

Giảm mỡ mông bằng cách lựa chọn thực đơn ăn kiêng phù hợp
Giảm mỡ mông bằng cách lựa chọn thực đơn ăn kiêng phù hợp
  • Cắt bỏ đường và tinh bột ra khỏi khẩu phần ăn hàng ngày càng nhiều càng tốt.
  • Hạn chế thực phẩm chế biến sẵn như: đồ hộp, thịt xông khói, mì gói…
  • Tăng cường vitamin C để có thể loại bỏ mỡ mông từ bên trong. Vitamin C tự nhiên tốt nhất từ các loại trái cây: cam, quýt, bưởi… và rau xanh.

Vận động thường xuyên giúp giảm mỡ mông

Nhiều chị em vì bận rộn nên trở nên ít vận động, cũng vì tính chất công việc nên cũng ngồi “lì” trước máy tính. Đây chính là lí do vòng 3 ngày càng tích nhiều mỡ thừa.

Giảm mỡ mông bằng cách vận động thường xuyên
Giảm mỡ mông bằng cách vận động thường xuyên

Để có thể giảm mỡ thừa ở mông, chị em không nên ngồi quá lâu một chỗ. Nên đi lại hay tập các bài tập giãn cơ đơn giản, dễ thực hiện. Leo cầu thang thay vì đi thang máy cũng là biện pháp giúp giảm mỡ mông hiệu quả.

Cách giảm mỡ mông với muối rang nóng

Với cách này, nếu không thể tự thực được, bạn có thể nhờ người thân hoặc dành thời gian ra các spa để thực hiện liệu trình này nhé!

Giảm mỡ mông với muối rang nóng
Giảm mỡ mông với muối rang nóng

Trước khi tiến hành nên tẩy da chết vòng 3 với các sản phẩm tẩy da chết để giúp lưu thông máu và giúp da mềm mịn hơn.

Cần chuẩn bị một ít muối rang nóng rồi đem bọc vào vải bông, nên chọn vải thoáng khí nhưng đủ dày để vùng da mông không bị tổn thương. Sau đó chườm túi muối lên vùng da vòng 3 cho đến khi sức nóng giảm dần. Áp dụng cách giảm mỡ mông bằng muối rang này trong thời gian ngắn bạn sẽ thấy được biến chuyển rõ rệt.

Những bài tập giảm mỡ mông hiệu quả cho nữ

Để giảm mỡ thừa vòng 3, chị em nên thực hiện các bài tập HIIT để có thể giúp đốt cháy mỡ thừa. Đồng thời tạo cơ bắp thế chỗ phần mỡ thừa. Luyện tập mông nhỏ lại những vẫn đảm bảo căng tròn và săn chắc.

Giảm mỡ mông với bài tập squat phù hợp
Giảm mỡ mông với bài tập squat phù hợp

Ưu tiên tập các bài tập squat và lunge quen thuộc mà có lẽ chị em nào cũng biết. Đây được xem là cách giảm vòng 3 nhanh nhất được rất nhiều người đánh giá rất cao. Ngoài ra, hãy tham khảo thêm những bài tập giảm béo vùng mông nhanh nhất dưới đây. Nhằm giúp cho quá trình tập giảm mỡ mông nhanh chóng đạt được kết quả như mong muốn.

Động tác đá chân về sau

Bắt đầu ở tư thế quì, hai tay thẳng ở dưới vai, khuỷu tay hơi trùng, sau đó duỗi một chân ra. Đá cao chân về phía sau, chú ý giữ lưng thẳng, bụng hóp lại. Siết chặt cơ mông, thực hiện động tác 20 lần. Đổi bên, thực hiện tương tự.

Động tác nâng chân lên lên

Tư thế bắt đầu giống như trên. Giữ một chân làm trụ, chân còn lại gập gối vuông góc với sàn. Nâng chân lên cao nhất có thể, siết chặt cơ mông, thực hiện liên tục 20 lần mỗi bên.

Động tác nâng hông lên

Bắt đầu với tư thế nằm ngửa, chân bằng vai. Nâng hông lên cao nhất và thực hiện liên tục 20 lần. Chú ý siết chặt cơ mông.

3 bài tập giảm mỡ mông này vô cùng đơn giản nhưng mang lại hiệu quả cao, chị em có thể tập mọi lúc mọi nơi.

Giảm mỡ mông với động tác nâng hông
Giảm mỡ mông với động tác nâng hông

Ngoài ra, để tránh xa mỡ thừa, các cô gái cũng nên tập kiểm soát tâm trạng để tránh stress. Vì stress, mệt mỏi khiến nồng độ cortisol tăng cao, làm tích lũy chất béo thừa. Thay vào đó, hãy nghĩ đến những thú vui khác lành mạnh hơn nhé! Yoga và thiền là gợi ý rất đáng để chị em suy nghĩ, chúng giúp tĩnh tâm, đẩy lùi mọi căng thẳng trong cuộc sống.

Áp dụng những cách giảm mỡ mông dành cho nữ giới trên, vòng 3 căng tròn quyến rũ không còn là điều quá xa vời nữa. Chúc chị em luôn xinh đẹp và tự tin trong cuộc sống!

[khuyenmai]

Nguồn:  giammongocdung.com

Bạn đang xem 6 cách giảm mỡ mông nhanh nhất và hiệu quả cho nữ trong chuyên mục Cách giảm mỡ.

Có thể bạn quan tâm :

Bài viết liên quan thứ 1Giảm cân bằng bí đỏ – Đánh bay 5 kg cân nặng trong 1 tháng

Bài viết liên quan thứ 2Giảm 3 kg trong 3 ngày với cách giảm cân bằng táo