Cách giảm mỡ lưng – Bên cạnh mỡ bụng luôn làm chị em đau đầu thì mỡ lưng cũng khiến cơ thể trở nên xồ xề hơn rất nhiều. Nhiều người chỉ chú trọng tập bụng hay mông nhưng quên mất rằng mỡ lưng chính là thủ phạm làm bạn không thể diện được những bộ cánh gợi cảm.

Mỡ lưng cũng là vùng rất khó để giảm, vì vậy ngoài tập luyện cũng cần những bí quyết để loại bỏ chúng đấy! Bài viết sau sẽ chia sẻ một vài cách giảm mỡ lưng dành cho nữ giới.

Giảm mỡ lưng để có thân hình thon gọn
Giảm mỡ lưng để có thân hình thon gọn

Các bài tập giảm mỡ lưng nhanh chóng và hiệu quả

Những bài tập sau sẽ giúp bạn gái chỉ có được vóc dáng tuyệt vời chỉ với 5 phút mỗi ngày. Đặc biệt, các bài tập này không yêu cầu dụng cụ nên chị em có thể thoải mái tập ở đâu tùy ý.

Động tác căng tay sau gáy – Cách làm thon gọn lưng nhanh chóng

Giữ thẳng lưng sau đó vòng 1 tay ra sau lưng, tay còn lại vòng qua vai, rồi hai tay nắm lấy, kéo căng, giữ trong vòng 10 giây. Lặp lại động tác 10 lần, đổi bên liên tục.

Giảm mỡ lưng với động tác căn tay sau gáy
Giảm mỡ lưng với động tác căn tay sau gáy

Tư thế con mèo – Bài tập cho lưng thon gọn tại nhà

Động tác này không chỉ giúp giảm mỡ lưng mà còn làm thư giãn cột sống. Chống hai tay và gối xuống sàn, lưng song song với mặt đất, tay và gối phải duỗi thẳng. Thực hiện động tác nâng đầu lên rồi uốn cong lưng xuống, thở ra. Thực hiện chậm và liên tục trong 15 lần.

Giảm mỡ lưng với bài tập yoga tư thế con mèo
Giảm mỡ lưng với bài tập yoga tư thế con mèo

Tư thế cây cầu – Bài tập giảm mỡ lưng dưới

Nằm ngửa trên thảm, chân đặt trên thảm – tạo với mặt đất một góc 45 độ. Hít sâu. Từ từ nâng thân dưới lên sao cho đầu gối – bụng – ngực tạo thành một đường thẳng. Giữ nguyên trong vài giây sau đó từ từ thở ra và quay lại tư thế ban đầu. Lặp lại liên tiếp động tác 15 lần để đánh bay mỡ lưng cứng đầu nhé!

Giảm mỡ lưng với tư thế cây cầu
Giảm mỡ lưng với tư thế cây cầu

Vặn người – Bài tập giúp giảm mỡ vùng thắt lưng

Đứng thẳng, đưa 2 chân sang ngang, rộng bằng vai. Giữ một quá bóng hoặc tạ nhỏ trước ngực. Tiến hành vặn người sang trái rồi sang phải. Thực hiện liên tục trong 3 phút. Động tác này có tác dụng rất nhiều vào phần mỡ hai bên lưng.

Giảm mỡ lưng với bài tập tạ tay
Giảm mỡ lưng với bài tập tạ tay

Ngoài việc tập luyện, áp dụng những thói quen sau đây chị em cũng có thể giảm mỡ lưng một cách nhanh chóng.

Chế độ sinh hoạt lành mạnh góp phần giảm mỡ lưng

Kết hợp những bài tập trên cộng với chế độ dinh dưỡng đầy đủ các dưỡng chất cần thiết, sẽ góp phần giúp cơ thể phát triển toàn diện và cải thiện cân nặng nhanh chóng. Bạn hãy ăn thật nhiều trái cây, rau xanh. Vì hàm lượng chất xơ, vitamin trong những loại thực phẩm này khá nhiều, cực kì có ích cho cơ thể.

Giảm mỡ lưng với chế độ ăn uống lành mạnh và hạn chế chất kích thích.
Giảm mỡ lưng với chế độ ăn uống lành mạnh và hạn chế chất kích thích.

Không nên uống rượu, bia hay ăn các thực phẩm đóng hộp, nhiều chất bảo quản sẽ khiến mỡ tích lưng tích tụ nhiều hơn.

Uống nước detox hỗ trợ đốt cháy mỡ thừa ở lưng

Cách làm: thái lát 2 quả táo đỏ, ½ qua cam. Cho tất cả vào bình nước 1L sau đó dùng muỗng dằm nhẹ cam – táo trong bình ra. Cho vào ngăn mát từ 6 – 8 tiếng trước khi dùng.

Nước detox cam – táo có thành phần giữ ẩm và làm mịn da. Ngoài ra, tăng hình thành cơ và giảm chất béo lâu năm. Nước detox là phương pháp giải độc và hỗ trợ giảm mỡ không chỉ phần lưng mà còn toàn bộ cơ thể hiệu quả. Kết hợp tập luyện và ăn uống khoa học để đạt hiệu quả giảm mỡ lưng như mong muốn.

Nếu có phần lưng săn chắc, khi mặc váy ôm bạn sẽ thấy rõ được đường cong cơ thể, tự tin hơn khi mặc áo hở lưng hay bikini vào mùa hè nắng nóng. Để có được điều đó, ngay từ giờ hãy áp dụng các cách giảm mỡ lưng dành cho nữ giới mà chúng tôi giới thiệu ở trên nhé!

Đánh bật mỡ 2 bên lưng an toàn nhờ công nghệ giảm béo lưng tại Ngọc Dung

Ngoài ra, bạn có thể thử tìm hiểu thêm về công nghệ giảm mỡ Perfect Ultratherapy tại thẩm mỹ viện Ngọc Dung. Nếu bạn quá bận hoặc những cách giảm béo lưng bằng phương pháp tự nhiên không đem lại hiệu quả như ý muốn.

Thì đây sẽ là giải pháp giảm mỡ nhanh chóng và an toàn hiệu quả dành cho bạn. Vừa giúp loại bỏ mỡ thừa triệt để và mang đến cho bạn một làn da sáng đẹp, săn chắc và mịn màng.

Nếu bạn có nhu cầu, xin liên hệ hotline 1800 6377 để được tư vấn chi tiết và chính xác hơn.

[khuyenmai]

Nguồn:  giammongocdung.com

Bạn đang xem Những cách giảm mỡ lưng nhanh nhất dành cho nữ trong chuyên mục Cách giảm mỡ.

Có thể bạn quan tâm :

Bài viết liên quan thứ 1Giảm cân bằng bí đỏ – Đánh bay 5 kg cân nặng trong 1 tháng

Bài viết liên quan thứ 2Giảm 3 kg trong 3 ngày với cách giảm cân bằng táo