Cách giảm mỡ hông – Không chỉ mỡ bụng, mỡ hai bên hông cũng khiến vòng hai của bạn trở nên to hơn. Vậy chúng ta phải làm thế nào để giảm mỡ 2 bên hông ? Hãy xem ngay bài viết sau đây nhé.

giảm mỡ hông
Những cách giảm mỡ hông nhanh và an toàn

Làm thế nào để giảm mỡ 2 bên hông nhanh và hiệu quả? Cách đơn giản nhất, các chị em hãy áp dụng ăn kiêng và tăng cường tập thể thao. Nếu chịu khó kiên trì thì thì sẽ giúp làm tan mỡ hai bên hông, giúp vòng 2 thọn gọn, gợi cảm.

Cách giảm mỡ hông hiệu quả bằng thực phẩm

Tăng cường những thực phẩm sau đây trong thực đơn hàng ngày, mỡ hông eo của bạn sẽ giảm đáng kể.

Ngũ cốc nguyên hạt

Ngũ cốc (lúa mì, bột yến mạch, gạo lứt…) có tác dụng tăng cường quá trình trao đổi chất bằng cách cân bằng mức độ insulin của cơ thể. Nếu ăn ngũ cốc thường xuyên, mỡ thừa trong cơ thể và 2 bên eo sẽ không có cơ hội hình thành.

cách giảm mỡ hông
Thường xuyên ăn rau xanh sẽ giúp bạn giảm mỡ 2 bên hông nhanh chóng

Bông cải xanh

Loại rau này không chỉ giúp bổ sung các vitamin quí giá cho cơ thể. Nó còn hạn chế được tình trạng mỡ thừa ở vùng hông eo cho chị em đấy!

Các loại gia vị cay

Như tiêu, ớt, gừng, mù tạt,… có tác dụng làm tăng quá trình trao đổi chất trong cơ thể con người. Kết hợp chúng trong các bữa ăn hàng ngày sẽ giúp đốt cháy tối đa lượng calo dư thừa trong cơ thể.

giảm mỡ 2 bên hông
Những loại trái cây chứa nhiều vitamin sẽ giúp giảm mỡ thừa vùng hông hiệu quả

Trái cây có múi

Ví dụ như cam, bưởi, chanh, quýt… có lượng chất xơ và vitamin C rất cần thiết cho cơ thể phụ nữ. Chúng góp phần giúp trao đổi chất và đốt mỡ thừa vô cùng hiệu quả.

[khuyenmai]

Cách làm tan mỡ hai bên hông nhanh chóng với nước gừng

Công thức nước gừng cùng với cam, chanh và nha đam sẽ giúp bạn có vòng hông eo phẳng lỳ. Vóc dáng thắt đáy lưng ong không còn là mục tiêu quá xa với nữa.

giảm mỡ hai bên hông
Dùng nước gừng có thể giúp làm giảm béo hông nhanh chóng.

Cách làm nước gừng như sau: Gừng rửa sạch, cạo vỏ và băm nhuyễn. Nha đam dùng thìa dầm nhỏ rồi trộn chung với gừng. Vắt 1 thìa nước cốt chanh vào hỗn hợp, trộn đều rồi hòa tất cả vào ly nước ấm.

Nước này hiệu quả nhất khi uống lúc đói hoặc buổi sáng trước khi ăn sáng. Nếu uống hỗn hợp nước detox này liên tục trong 1 tháng sẽ giảm mỡ hông đáng kể đấy!

Massage là cách làm giảm mỡ 2 bên hông khá an toàn

Để massage, bạn cần chuẩn bị 1 lít rượu trắng, cho thêm một chút gừng đã băm nhỏ vào, khuấy đều và để trong khoảng 1 – 2 tuần. Đây chính là dung dịch rượu gừng, một nguyên liệu không thể thiếu khi mát xa.

Cách tiến hành như sau: đầu tiên xoa đều hỗn hợp trên lên hai bên hông eo và đừng bỏ qua vùng bụng trước nữa nhé! Sau đó vỗ nhẹ cho rượu thấm vào da. Lúc này bạn sẽ thấy bụng hơi nóng lên, nhưng không vấn đề gì, cái nóng của gừng sẽ làm tan mỡ thừa 2 bên hông eo.

giam mo hong
Massage là cách làm giảm mỡ 2 bên hông khá an toàn

Đối với hai bên hông eo, chúng ta sẽ miết tay theo chiều dọc xuống dưới. Thực hiện khoảng 10 lần. Để tạo đường eo rõ nét hơn, mở bàn tay và miết xuống, vùng hông eo sẽ thon gọn hơn hẳn khi bạn thực hiện cách massage này thường xuyên. Hãy tiếp tục duy trì động tác theo chiều ngược lại.

Chú ý, nắm tay thật chặt vào bụng, rồi từ từ đẩy sang ngang. Lực đủ mạnh và dứt khoát. Làm tương tự với bên còn lại.

Những bài tập thể dục giảm mỡ hai bên hông

Đây là những bài tập giảm mỡ hông này khá đơn giản. Nó sẽ giúp bạn đốt mỡ hai bên hông nhanh chóng, bạn có thể tự tập luyện tại nhà. Hãy cố gắng dành ra khoảng 15 – 20 phút/ 1 ngày nhé.

Bài tập thứ 1

Nằm xuống sàn, hai chân co lên vuông góc, lưng sát xuống sàn, đầu nâng về phía trước, hóp bụng. Thực hiện liên tục 15 lần. Bài tập này có thể lúc đầu bạn sẽ không thể tập được. Cho nên, bạn có thể nhờ người khác giữ chân dùm hoặc dựa chân sát tường cũng được.

Bài tập thứ 2

Tiếp tục động tác với tư thế nằm, giữ đầu lên khỏi mặt sàn, hai chân duỗi ra, co vào. Thực hiện liên tục 15 lần. Bài tập này khá có ích cho phần hông và xung quanh đốt sống lưng. Bạn sẽ cảm thấy thoải mái dễ chịu và giảm tình trạng đau nhức 2 bên hông.

cách làm tan mỡ hai bên hông
Cách làm tan mỡ hai bên hông nhanh chóng bằng các bài tập

Bài tập thứ 3

Tiếp tục, hai tay duỗi thẳng, chân giơ lên cao, tay đưa về phía dưới, nhấc tay lên xuống. Làm 15 lần.

Bài tập thứ 4

Nằm xuống sàn với đầu gối co. Sau đó dơ thẳng chân lên, bụng hóp vào. Giữ tư thế trong 10 giây.

Bài tập thứ 5

Khoanh chân, hai tay để ra sau đầu, lưng chạm sàn, cứ thế nâng đầu lên xuống. Thực hiện 15 lần.

Cách giảm mỡ hông nhanh chóng tại nhà
Luyện tập thể thao là cách giảm mỡ 2 hông nhanh nhất

Với 5 bài tập giảm mỡ 2 bên hông nêu trên, bạn có thể thực hiện bất kể lúc nào. Nhưng tốt nhất là hãy tập khi vừa mới thức giấc hay 15 phút trước khi đi ngủ. Nếu bạn duy trì những bài tập đốt cháy mỡ hai bên hông này thường xuyên. Thì vòng 2 của bạn sẽ nhanh chóng trở nên thon gọn mà không phải tốn nhiều sức lực.

Thậm chí, bạn cũng có thể tập một số môn thể thao đơn giản khác như lắc vòng, bơi lội, chạy bộ, gập bụng… Đây cũng là một trong những bài tập giúp làm tan mỡ 2 bên hông khá hiệu quả đấy.

Kết hợp những cách giảm mỡ hông dành cho nữ giới mà chúng tôi vừa giới thiệu ở trên sẽ giúp chị em sở hữu đường cong quyến rũ nhanh chóng.

Tất nhiên vẫn còn khá nhiều cách giúp bạn làm thon gọn 2 bên hông. Nếu bạn quan tâm đến các dịch vụ giảm béo hông eo không phẫu thuật tại Ngọc Dung Beauty. Thì hãy gọi 1800 6377 hoặc đăng ký tư vấn trực tiếp trên website. Chúng tôi sẽ liên hệ lại với bạn trong thời gian sớm nhất.

[khuyenmai]

Nguồn:  giammongocdung.com

Bạn đang xem Những cách giảm mỡ hông nhanh và an toàn trong chuyên mục Cách giảm mỡ.

[bailienquan]