Cách giảm mỡ bụng sau sinh – Sau khi sinh phụ nữ ai ai cũng phải đối mặt với những vấn đề như thừa cân, vóc dáng trở nên phì nhiêu, vòng 1 trở nên xuống cấp… gấp rất nhiều lần trước khi mang thai. Vậy phải làm thế nào để có thân hình thon gọn lại như xưa? Đây là điều mà nhiều chị em phụ nữ đã, đang và sắp sinh con quan tâm. Sau đây, mình sẽ chia sẻ một số cách giảm cân sau sinh nhanh chóng, an toàn cho mẹ và bé.

Cách giảm mỡ bụng sau sinh hiệu quả nhanh chóng
Top 10 cách giảm mỡ bụng sau sinh nhanh nhất và an toàn cho mẹ bỉm sữa

Cơ thể người mẹ trước và sau khi sinh thường được tẩm bổ rất nhiều chất dinh dưỡng. Cho nên việc mỡ thừa xuất hiện là chuyện quá hiển nhiên. Với những cách giảm cân sau sinh hiệu quả sau đây, hy vọng sẽ có ích cho bạn:

Cách giảm cân sau sinh hiệu quả tại nhà bằng phương pháp tự nhiên 

Giảm cân sau sinh bằng mẹo tự nhiên – Đang được khá nhiều người quan tâm. Do đó, mình sẽ tổng hợp lại ngay bên dưới đây. Mỡ bụng sẽ nhanh chóng bị đánh tan nhờ các phương pháp như chườm muối hạt rang, sử dụng dầu dừa, sử dụng rượu nghệ gừng, uống trà nóng, uống nước gừng…

Cách giảm cân sau sinh nhanh nhất bằng chườm muối hột rang

Chườm muối hột rang sẽ giúp tăng cường đảo thải độc tố trong cơ thể. Đồng thời, giúp cho vùng da xung quanh bụng trở nên săn chắc hơn. Đây là cách giảm cân sau sinh rất hiệu quả được nhiều chị em áp dụng. Mỡ bụng sẽ nhanh chóng biến mất nhờ vào sức nóng tỏa ra từ muối nóng.

giảm cân sau sinh
Giảm mỡ bụng sau sinh bằng muối rang

Bạn chỉ cần lấy muối hột rang nóng rồi cho vào 1 tấm vải (không nên chọn vải quá dày). Tiến hành chườm xung quanh vùng bụng. Nhớ khi chườm hãy kết hợp thêm vài động tác xoa bóp để tăng cường hiệu quả giảm béo bụng. Mặt khác, khi chườm nhớ chườm theo cả 2 chiều (thuận và ngược lại).

Tips: Cách giảm mỡ bụng sau sinh này, bạn có thể duy trì ít nhất 3 lần/ 1 tuần. Thời gian lý tưởng nhất là trước khi ngủ khoảng 45 phút.

Bí quyết giảm mỡ bụng sau sinh bằng tinh chất dầu dừa tại nhà

Bạn có biết trong dầu dứa có chứa rất nhiều dưỡng chất giúp làm tăng cường quá trình trao đổi chất. Đồng thời, nó còn giúp tăng cường quá trình đốt cháy mỡ thừa trong cơ thể, giúp bạn giảm cân sau sinh an toàn và hiệu quả.

Cách dùng dầu dừa để giảm cân sau sinh khá đơn giản, bạn chỉ cần tập thói quen nấu ăn bằng dầu dừa. Điều này sẽ giúp bạn hạn chế được lượng chất béo hấp thụ vào trong cơ thể.

giảm mỡ bụng sau sinh
Giảm mỡ bụng sau sinh bằng dầu dừa

Ngoài ra, bạn có thể dùng dầu dừa thoa lên bụng và tiến hành mát xa. Mỡ bụng sẽ nhanh chóng bị đánh tan và còn giúp làn da trở nên mềm mại hơn đấy.

Tips: Mẹo giảm mỡ sau sinh này khá hot trong thời gian gần đây. Bạn có thể áp dụng cách này mỗi ngày 1 lần cũng được và nhớ duy trì liên tục nhé. Khoảng tầm 1 – 2 tháng trở lên sẽ thấy kết quả. Và nhớ đừng quên kết hợp 1 chế độ dinh dưỡng hợp lý và tăng cường vận động nữa nha.

Cách giảm mỡ bụng sau sinh bằng rượu gừng nghệ

Nhắc đến cách giảm mỡ sau sinh thì không thể không kể đến cách dùng rượu nghệ gừng. Phương pháp này được lưu truyền từ xưa tới tay. Hiệu quả của nó mang lại nhiều hơn cả những gì bạn nghĩ đấy. Sự kết hợp giữa rượu trắng, gừng và nghệ sẽ giúp làm tan mỡ bụng nhanh chóng. Ngoài ra, cách này còn giúp cho da bụng săn chắc, đàn hồi, giảm các vết nhăn, vết nứt trên da bụng.

giảm mỡ bụng sau sinh nhanh chóng
Cách giảm mỡ bụng sau sinh bằng rượu gừng nghệ

Cách tiến hành rất đơn giản, bạn chỉ cần lấy rượu gừng nghệ cho vào tay rồi xoa lên xung quanh da bụng. Vừa xoa vừa kết hợp mát xa thật nhẹ nhàng. Nhằm giúp cho các tinh chất trong hỗn hợp rượu nghệ gừng ngấm sau hơn vào bên trong. Nếu bạn muốn giảm mỡ bụng sau sinh nhanh và hiệu quả, tiết kiệm chi phí thì đây là một trong những giải pháp tốt nhất.

Tips: Bạn hãy chuẩn bị sẵn 1 bình rượu nghệ gừng ủ khoảng 1 – 2 tháng. Sau khi sinh, khoảng 1 tuần thì hãy lấy ra dùng nhé. Những trường hợp sinh mổ thì sau 2 – 3 tuần hãy sử dụng nha.

Giảm mỡ sau sinh nhanh chóng bằng trà nóng

Các loại trà vốn rất tốt cho sức khỏe và hỗ trợ giảm cân rất tốt nếu biết uống đúng cách. Trước mỗi bữa ăn 15 phút, hãy uống một ly trà nóng – rất nhiều lợi ích cho sức khỏe, đồng thời làm giảm mỡ thừa hiệu quả.

cách giảm cân sau sinh
Giảm mỡ bụng sau sinh bằng trà nóng

Trong trà nóng đặc biệt là: trà xanh, trà gừng, atiso, trà khổ qua… có chất chống oxy hóa mạnh mẽ làm tăng tốc độ chuyển hóa thức ăn, loại bỏ mỡ thừa và giải độc cơ thể.

Tips: Những loại trà này rất tốt cho sức khỏe của các mẹ, bạn có thể thưởng thức 1 tách trà nóng vào buổi sáng hoặc trước khi ăn cơm. Đặc biệt, nếu bạn muốn lợi sữa thì hãy uống trà vằng nhé.

Giảm mỡ sau khi sinh bằng nước gừng

Sau khi sinh, massage bụng với rượu gừng hoặc tinh dầu gừng sẽ giúp các mẹ nhanh chóng có được cơ thể gọn gàng, săn chắc. Gừng có tính nóng nên giúp tiêu mỡ đồng thời giúp cơ bụng săn chắc, tăng độ đàn hồi của da sau khi sinh.

cách giảm mỡ bụng sau sinh
Giảm mỡ bụng sau sinh bằng nước gừng

Ngoài massage bằng gừng, chị em sau khi sinh có thể uống mật ong và gừng, mật ong + chanh + gừng. Thức uống này vừa giúp mẹ bỉm sữa làm ấm cơ thể vừa có tác dụng thải độc, hỗ trợ giảm cân nhanh chóng. Nên uống hàng ngày, trước khi ăn sáng để có được hiệu quả tốt nhất.

Tips: Uống nước gừng cũng phải đúng thời gian và đúng lúc thì mới phát huy hiệu quả. Cho dù, cách này có thể thực sự tốt đối với bạn nhưng không nên lạm dụng quá nhé.

Mẹo giảm cân sau sinh bằng các bài tập thể dục đơn giản

Ngoài các phương pháp tự nhiên nêu trên thì vấn đề nên tập gì để giảm cân sau khi sinh nhanh chóng? Chắc hẳn, thắc mắc này đã làm cho chị em đang bối rối đúng không? Chỉ với những bài tập thể dục đơn giản ngay tại nhà, đảm bảo phù hợp cho các mẹ vừa sinh em bé. Ví dụ như tập yoga giảm cân sau sinh, gập bụng, lắc vòng, vui đùa cùng bé….

Giảm mỡ bụng sau sinh bằng động tác Plank

Luyện tập yoga để giảm cân sau sinh? Chắc chắn đây sẽ là một giải pháp tốt cho bạn. Ví nó vừa đơn giản mà hiệu quả lại rất cao. Bạn chỉ cần luyện tập những bài tập cơ bản thông qua những động tác Plank, Lunge, Squat. Với bộ 3 bài động tác này, thân hình bạn sẽ sớm khôi phục lại như thời thiếu nữ.

giảm cân sau khi sinh
Giảm mỡ bụng sau sinh bằng bài tập plank

Tips: Để giúp giảm mỡ bụng sau sinh an toàn và nhanh chóng đạt được kết quả. Khi tập yoga, bạn hãy chú ý tập đúng động tác, tập từ đơn giản tới nâng cao. Không cần vội vàng và nhớ giữ tinh thần thật thoải mái.

Cách giảm cân sau sinh bằng động tác gập bụng

Bạn thử nghĩ xem, nếu muốn giảm mỡ vùng bụng thì tất nhiên chúng ta phải tập những động tác về cơ bụng, đúng không? Chính vì thế, bài tập tiếp theo mình muốn chia sẻ cho các mẹ, đó là động tác gập bụng. Bài tập gập bụng này sẽ giúp các mẹ giảm mỡ bụng sau sinh nhanh chóng. Hãy cố gắng kiên trì tập luyện, bạn sẽ sẽ vòng bụng có sự chuyển biến rõ rệt.

cách giảm cân sau khi sinh
Cách giảm mỡ sau sinh bằng bài tập gập bụng

Bạn chỉ cần nằm gập bụng hoặc đứng gập bụng cũng được. Cách nào cũng giúp làm thon gọn vùng bụng hết. Tốt nhất là bạn hãy tập tất cả tư thế, miễn là bạn cảm thấy thoải mái và dễ tập. Cố gắng luyện tập ít nhất 3 – 5 set, mỗi set tập khoảng 16 – 18 lần gập.

Tips: Ngoài các tư thế gập bụng truyền thống, bạn có thể sử dụng ghế gốc để gập bụng. Mặt khác, khi gập bụng bạn có thể dùng thêm tạ để giúp tăng cường hiệu quả đốt cháy mỡ bụng.

Cách giảm cân sau khi sinh bằng bài tập lắc vòng

Thêm một bài tập nữa có thể giúp các mẹ giảm mỡ bụng sau sinh cấp tốc. Bạn đã đoán ra chưa? Đó chính là lắc vòng. Chỉ cần chuẩn bị 1 chiếc vòng và dành ra khoảng 15 phút để lắc vòng. Quá trình lắc vòng sẽ tạo ra một lực tác động lên vùng bụng. Từ đó, sẽ giúp tăng cường quá trình trao đổi chất và làm tan mỡ bụng.

giam can sau sinh
Cách giảm mỡ sau sinh bằng bài tập lắc vòng

Tương tự như các bài tập thể dục khác, bài tập lắc vòng này chỉ cần tập liên tục trong vòng 15 phút. Cố gắng duy trì và hạn chế để vòng rớt xuống đất.

Tips: Lắc vòng vừa đơn giản mà hiệu quả lại cực kì cao. Khi bạn đã lắc vòng quen rồi thì hãy thử tăng cường độ khó lên nhé. ( thêm số vòng khi lắc )

Cách giảm mỡ bụng sau sinh từ kinh nghiệm thực tế trên diễn đàn lamchame và webtretho

Ngoài việc áp dụng các phương pháp tự nhiên, luyện tập thể dục thể thao. Thì một số kinh nghiệm giảm mỡ bụng sau sinh được chia sẻ trên các trang diễn đàn làm cha mẹ, webtretho, phụ nữ, eva, … Cũng rất có ích cho chúng ta nhé. 

Cho con bú

Sữa mẹ được xem là nguồn dinh dưỡng tốt nhất dành cho trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ. Khi cho con bú, tức là bạn cũng đang được giảm cân luôn đấy. Vì lúc này, cơ thể của bạn sẽ tiêu hao ít nhất 800 calo mà không cần hoạt động nặng nào.

giam mo bung sau sinh
Cách giảm mỡ sau sinh bằng cho con bú

Đây không chỉ là cách giảm mỡ sau sinh khá an toàn và hiệu quả. Mà còn tốt cho bé, vừa tốt cho cả mẹ. Đồng thời, còn giúp cổ tử cung co lại sau sinh tự nhiên nhất.

Tips: Trong giai đoạn cho con bú từ 1 – 6 tháng đầu, bạn hãy nhớ ăn uống đẩy đủ dưỡng chất nhé. Thời gian này khá quan trọng cho sự phát triển trí não của bé. Cho nên bạn hãy cho bé bú thường xuyên, sữa tự nhiên bao giờ cũng tốt hơn sữa ngoại.

Ngủ đủ giờ và đúng giấc

Rất nhiều mẹ bỉm sữa sau sinh vì thức trông con nên không có được giấc ngủ đủ giấc. Trong khi đó, giấc ngủ vốn rất quan trọng – giúp hồi phục năng lượng cho mẹ và cũng giúp hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

cach giam can sau sinh
Giảm mỡ bụng sau sinh khi ngủ đủ giấc

Một ngày nên ngủ từ 7 đến 8 tiếng sẽ giúp các mẹ giảm đi cảm giác thèm ăn. Vì khi ngủ đủ giấc, cơ thể sẽ giảm căng thẳng, mệt mỏi, đặc biệt não tiết ra hoạt chất lipin – giúp tăng cảm giác no. Vì vậy hạn chế được lượng thức ăn nạp vào cơ thể – mẹ vừa khỏe mạnh vừa có vóc dáng thon gọn nhanh chóng sau sinh.

Nếu em bé hay thức đêm, các mẹ có thể tranh thủ bất cứ thời gian nào em bé ngủ để nghỉ ngơi nhé!

Tips: Bạn có thể nhờ chồng hoặc ba mẹ phụ giúp trông con. Cố gắng duy trì giờ giấc sinh hoạt ổn định và giữ tinh thần thật thoải mái. Điều này sẽ giúp bạn tránh bị rơi vào tình trạng trầm cảm sau sinh.

Những lưu ý dành cho các mẹ sau sinh

Nên hạn chế tinh bột hết mức có thể, tăng cường rau xanh, trái cây. Sữa đậu nành cũng là nguồn cung cấp rất tốt, không những cho da, cho nội tiết tố nữ mà còn hỗ trợ rất nhiều cho các mô cơ trong cơ thể.

Ngoài ra, hàng ngày các mẹ cần phải ngồi thẳng lưng, luôn hóp bụng và ngực hít sâu thì sẽ vừa cải thiện cả vòng 1 và cơ bụng.

cach giam mo bung sau sinh
Sau khi sinh con các me cần lưu ý những vấn đề gì

Chăm sóc da mặt, uống các loại thuốc bổ, bổ sung vitamin cần thiết cho cơ thể sẽ làm các mẹ nhanh chóng lấy lại cân bằng trong nhịp sống, trong tâm lí. Tâm lí vững vàng, không trầm cảm thì cơ thể sẽ dễ dàng giảm mỡ hơn.

Trên đây là những cách giảm mỡ sau sinh nhanh chóng dành cho các mẹ bỉm sữa. Có chế độ chăm sóc cơ thể hợp lí sẽ mang lại sự tự tin cho các mẹ sau sinh, để có thể hoàn toàn thoải mái tận hưởng những điều tuyệt vời mà đứa con bé bỏng mang lại.

Tạo dáng chuẩn – Eo thon gọn – Cùng công nghệ giảm béo sau sinh Nhật bản 360

Mặc dù những nguyên liệu tự nhiên nêu trên rất tốt cho việc giảm cân cải thiện vóc dáng. Nhưng các chị em vừa mới sinh con và đang trong thời gian cho con bú nên hạn chế áp dụng những cách này quá nhiều. Nếu không sẽ gây ảnh hưởng tới chất lượng sữa của bạn. Những trường hợp sinh mổ chỉ nên áp dụng ít nhất trên 3 – 4 tuần nhé.

Cho nên, nếu bạn muốn giảm cân sau sinh nhanh chóng và bảo đảm an toàn cho sức khỏe. Đồng thời, không gây ảnh hưởng tới lượng sữa của bạn thì công nghệ giảm mỡ Nhật bản 360 sẽ là sự chọn lựa tuyệt vời.

Công nghệ này đang được đánh giá rất cao, được cục vệ sinh an toàn của Mỹ cấp chứng nhận FDA. Đảm bảo an toàn hiệu quả cho người sử dụng. Hiện tại, công nghệ giảm béo sau sinh này đang được triển khai khá thành công tại Ngọc Dung Beauty ( được cấp chứng nhận hoạt động của Bộ Y tế ).

Nếu bạn thực sự quan tâm đến công nghệ giảm béo sau sinh Nhật bản 360

Hãy đăng ký tư vấn để các chuyên gia giải đáp cho bạn nhé.

Tổng đài tư vấn-TMV-Ngọc-Dung

dang-ky-tu-van-ngay-ben-duoi

Đăng ký tư vấn giảm mỡ online

[khuyenmai]

Nguồn:  giammongocdung.com

Bạn đang xem Top 10 cách giảm cân sau sinh nhanh nhất và an toàn cho mẹ bỉm sữa trong chuyên mục Cách giảm mỡ.

Có thể bạn quan tâm :

Bài viết liên quan thứ 1Giảm cân bằng bí đỏ – Đánh bay 5 kg cân nặng trong 1 tháng

Bài viết liên quan thứ 2Giảm 3 kg trong 3 ngày với cách giảm cân bằng táo