Giàu chất dinh dưỡng, có vị béo và mùi thơm đặc trưng nên phomai là món ăn yêu thích của rất nhiều người. Bên cạnh đó thì không ít người cũng lo lắng ăn phomai có mập không, có dễ tăng cân không và nên ăn phomai lúc nào là tốt nhất, cách ăn phomai không tăng cân ? Để có lời giải đáp cho những thắc mắc trên, mời các bạn cùng đón đọc bài viết sau đây.

ăn phomai có mập không
Ăn phomai có mập không

Ăn phomai có tác dụng gì? 1 miếng phomai con bò cười bao nhiêu calo

Phomai là loại thực phẩm được làm từ sữa cô đặc và rất giàu chất dinh dưỡng.

Theo phân tích cứ 28 g phomai sẽ cung cấp cho cơ thể khoảng 100 calo, trong đó có 5g chất béo tự nhiên, 200mg canxi, chất đạm, các vitamin A, B2, B12, D3, K2, protein, omega -3 cùng rất nhiều các loại khoáng chất như acid folic, kẽm, phốt pho…

1 miếng phomai bò cười bao nhiêu calo
1 miếng phomai bò cười bao nhiêu calo ?

Như vậy tương đương 1 miếng phomai con bò cười cười bao nhiêu calo? 1 miếng phomai con bò cười sẽ chứa 67 calo, 5,4g chất béo và 4,6 g chấm đạm.

Ăn phomai có tác dụng gì ?

Ăn phomai rất tốt cho việc phát triển các tế bào, mô, cơ quan của cơ thể. Bởi trong hàm lượng chất dinh dưỡng của phomai có tới 25% là chất đạm, các chất này đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì và phát triển của tế bào.

Ngoài ra, phomai là loại thực phẩm rất tốt cho trẻ nhỏ, đặc biệt là những trẻ đang trong độ tuổi phát triển về xương. Theo các phân tích lượng canxi có trong phomai thậm chí cao gấp 100 lần so với thịt cá, cao gấp 6 lần so với sữa chua. Do đó phomai cung cấp một lượng caxi rất dồi dào cho cơ thể, giúp xương phát triển chắc chắn khỏe mạnh tốt cho trẻ.

ăn phomai có tác dụng gì
Ăn phomai có tác dụng gì

Ăn phomai không chỉ tốt cho xương mà còn rất tốt cho răng, nguyên nhân bởi phomai giàu canxi và phốt pho những chất này có cung cấp khoáng chất cho răng, giảm các vấn để về răng miệng.

Phomai chứa rất nhiều lợi khuẩn khác nhau và chúng giúp cho hệ tiêu hóa hoạt động khỏe mạnh, ngăn ngừa các bệnh về đường tiêu hóa như viêm loét đại tràng, tiêu chảy, bệnh crohn, phòng chống ung thư ruột kết…

Các nhà nghiên cứu còn chỉ ra rằng, ăn phomai giúp con người cảm thấy hạnh phúc và vui vẻ bởi chúng giúp não nộ sản xuất dopamine – một chất quan trọng được chứng minh giúp cơ thể hưng phấn, vui vẻ hơn.

Ăn phomai có béo không ?

Vì giàu chất dinh dưỡng đặc biệt là chất đạm và chất béo nên rất nhiều người lo lắng ăn phomai có tăng cân không? Đặc biệt là những bậc phụ huynh khi cho con trẻ ăn nhiều pho mai lo sợ trẻ sẽ dễ bị bệnh béo phì.

ăn phomai có béo không
Ăn phomai có béo không

Trên thực tế ăn phomai đúng cách không chỉ không béo mà còn giúp cơ thể đốt cháy được lượng mỡ thừa. Phomai giàu canxi giúp tăng cường khả năng đốt cháy chất béo của cơ thể.

Tuy nhiên phomai cũng nạp vào cơ thể một lượng lớn calo, vì vậy để giúp cơ thể không bị béo, tăng cân khi ăn phomai bạn chỉ nên ăn 56g phomai cho mỗi lần, những phomai có màu sáng sẽ tương đối ít calo hơn.

Các phụ huynh khi cho trẻ ăn phomai nên lưu ý

  • Chỉ nên cho trẻ ăn phomai khi đã hơn 1 tuổi, trẻ dưới 1 tuổi hệ tiêu hóa còn kém sẽ rất khó tiêu, dễ làm trẻ bị tiêu chảy.
  • Không thay thế phomai bằng các nguồn thực phẩm khác, phomai giàu chất dinh dưỡng nhưng không có nghĩa là bao hàm tất cả các loại vitamin khác, vậy nên trẻ cần được cung cấp nhiều nguồn dinh dưỡng từ các loại thực phẩm khác nhau.
  • Không nên cho trẻ ăn phomai cùng các thực phẩm như rau dền, mồng tơi, lượn vì sẽ gây đau bụng. Tốt hơn nên ăn cùng thịt bò, khoai tây, trứng…
  • Không nên ăn phomai trước bữa ăn vì dễ làm trẻ no và không ăn được các món ăn khác.
  • Không cho trẻ ăn phomai trước khi đi ngủ vì sẽ gây đầy bụng.
  • Phomai cần được bảo quản trong ngăn mát tủ lạnh, phomai đã ăn dở không được để qua đêm.

Phomai là thực phẩm giàu chất dinh dưỡng và rất tốt cho sức khỏe. Đặc biệt là trẻ nhỏ bởi đây là nguồn cung cấp dồi dào canxi, chất béo và chất đạm cho trẻ phát triển. Qua những thông tin chia sẻ trên đây hi vọng sẽ giúp bạn sẽ không còn lo lắng, băn khoăn về việc ăn phomai có béo không cũng như hiểu được cách ăn phomai như thế nào là tốt nhất cho sức khỏe.

Bạn đang xem bài viết Ăn phomai có khiến cơ thể mập và béo phì không tại chuyên mục Giảm cân.

Nguồn: giammongocdung.com