Những những chị em có thân hình đẫy đà thì chắc chắn luôn thuộc làu quy tắc vàng trong ăn uống – “Hãy ăn sáng như một ông hoàng, ăn trưa như một hoàng tử và ăn tối như một kẻ ăn mày”. Ăn nhiều đồ ăn vào buổi tối sẽ khiến cơ thể dễ bị tích tụ lượng mỡ thừa và tăng cân, vậy với cam quýt thì sao? Ăn cam có giảm béo không? Và ăn nhiều cam quýt buổi tối có khiến cơ thể tăng cân không? Câu trả lời sẽ có trong bài viết sau đây.

Ăn cam có giảm cân không
Ăn cam có giảm cân không

Chúng ta đều biết cam quýt là loại quả rất giàu chất dinh dưỡng. Đặc biệt nhờ dồi dào hàm lượng vitamin C cùng các chất chống oxy hóa mà ngoài lợi ích về sức khỏe thì chúng còn giúp làm đẹp da hiệu quả. Nhiều người còn cho rằng ăn cam không chỉ đẹp da, lợi sức khỏe mà còn có tác dụng giữ dáng, giảm cân an toàn.

Ăn cam có giảm béo không ?

Theo phân tích thì cứ 100g với một quả cam tươi sẽ chứa  Người ta tính ra trong mỗi 100 gr quả cam có chứa 87,6 g nước, 30 mg vitamin C , 10,9 g chất tinh bột, 26 mg canxi, 93 mg kali , 20 mg phốt pho, và nhiều thành phần các dưỡng chất giá trị khác.

Ăn cam hoặc uống nước cam tươi mỗi ngày được chứng minh là có tác dụng giải độc cơ thể, chống lão hóa, ngừa ung thư và các bệnh về thận, tốt cho mắt…

ăn cam có giảm béo không
ăn cam có giảm béo không

Thế nhưng ăn cam có giảm béo không thì chưa có được câu trả lời chính xác. Cam không chứa các thành phần có tác dụng đốt lượng mỡ thừa và giúp cơ thể giảm cân. Nhưng cam không hề chứa chất béo, hơn nữa quả cam quýt chứa nhiều nước và có tác dụng hỗ trợ rối điều trị rối loạn tiêu hóa – một nguyên nhân gây tăng cân phổ biến ở nhiều người.

Vẫn chưa có một chứng minh cụ thể hay bất cứ báo cáo khoa học nào về việc ăn cam quýt có béo không hay có giảm được cân không nhưng trên kinh nghiệm thực tế thì rất nhiều chị em đã giữ được vóc dáng cơ thể nhờ việc ăn cam mỗi ngày.

Ăn cam vào buổi tối có béo không ?

Ăn cam quýt hay bất cứ loại quả họ cam nào đều không khiến cơ thể tăng cân vậy nhưng nếu ăn vào buổi tối thì sao? Ăn cam buổi tối có béo không?. Với những ai có bị thừa cân thì chắc không còn gì mong muốn hơn là việc lấy lại được vóc dáng với số đo cân nặng đúng chuẩn. Chính vì vậy chế độ ăn uống của họ cũng đặc biệt nghiêm ngặt, hạn chế ăn nhiều vào buổi tối, đặc biệt là đồ ăn vặt.

ăn cam buổi tối có béo không
Ăn cam buổi tối có béo không

Với những người có mong muốn giảm cân thì ăn cam vào buổi tối không béo, không khiến cơ thể tăng cân nhưng đây cũng là một thói quen không tốt cho sức khỏe, bởi ăn cam hay uống nước cam vào buổi tối dễ gây đi tiểu đêm và làm mất ngủ. Hơn nữa các axit có trong cam bám trên răng không được đánh sạch sẽ gây hại cho lớp men răng.

Ăn cam như thế nào để tốt cho sức khỏe

Cơ thể chúng ta chỉ cần tối đa 3 quả cam mỗi ngày là đủ, ăn nhiều cam ngược lại sẽ khiến cơ thể tích tụ quá nhiều vitamin C, tuy vitamin C có khả năng tự đào thải ra ngoài nhưng chúng lại làm thận phải hoạt động mạnh hơn dẫn đến có nguy cơ mắc các bệnh suy thận.

Bạn không nên ăn cam khi đang no hay đang đói. Tốt nhất nên ăn sau sau bữa ăn 1- 2h vì lúc này dạ dày chúng ta đang trong trạng thái không no cũng không đói.

Đặc biệt những người bị viêm loét dạ dày, viêm tuyến tụy, viêm tá tràng, viêm gan, cao huyết áp cũng không nên ăn cam.

Bạn không nên ăn cam hoặc uống nước cam ngay trước, sau khi uống sữa bởi có thể gây ra các tình trạng tiêu chảy, chướng bụng, đau bụng…

Các thành phần có trong cam có thể làm hỏng cấu trúc hóa học trong một số loại thuốc kháng sinh, khiến thuốc không thể phát huy tác dụng diệt khuẩn. Do đó các bác sỹ cũng khuyến cáo bệnh nhân không nên ăn cam khi đang dùng thuốc kháng sinh vì có thể dẫn đến nguy cơ viêm nhiễm kéo dài.

ăn cam vào buổi tối có béo không
ăn cam vào buổi tối có béo không

Hi vọng với những thông tin mà chúng tôi chia sẻ trên đây đã giúp bạn có được câu trả lời cho thắc mắc “Ăn cam có giảm béo không?” và hiểu được nên ăn cam như thế nào để tốt cho sức khỏe. Hãy đồng hành cùng giammongocdung.com để được chia sẻ thật nhiều bí quyết giảm cân hiệu quả, an toàn cho sức khỏe nhé.

[khuyenmai]

Bạn đang xem bài viết Ăn cam quýt buổi tối có giảm cân và béo phì không tại chuyên mục Giảm cân.